Retrouver un sommeil réparateur
Cet atelier s'adresse à toute personne qui cherche à retrouver un sommeil réparateur par une approche active et non-médicamenteuse. Chaque séance propose des outils concrets pour surmonter les difficultés d'endormissement et retrouver le chemin d'un sommeil de qualité.
Objectifs
- Connaître les conditions d'un bon sommeil
- Apprendre à se détendre
- Apprendre à relâcher les tensions
- Reprogrammer un sommeil de qualité grâce à la visualisation
- Renouer avec la sieste (flash, Dali, neuronale)
Protocole
Séance 1 : Pédagogie du sommeil + La relaxation progressive de Jacobson
Séance 2 - 4 : Apprendre à relâcher le corps et l'esprit
Séance 5 : Évacuer les tensions
Séance 6 : Préparer l'endormissement
Séance 7 : Programmation mentale du sommeil
Séance 8 : Révisions + programmation du réveil idéal par la visualisation
Format
8 séances d'une heure
Maximum 15 participants
Supports
Des supports audios et écrits permettent aux participants de pratiquer entre les séances les techniques vues en groupe.
L'apprentissage des pratiques sophrologiques est simple, mais seul un entraînement régulier permet d'obtenir des effets positifs et durables.
Ce protocole a été construit avec soin pour répondre au mieux à l'objectif global de cette intervention. Il reste cependant modulable et ajustable à vos propres besoins ou contraintes.