Gestion du stress
Ce cycle s'adresse à toute personne qui souhaite apprendre à réguler et améliorer son équilibre physique et émotionnel en situation de stress. Grâce à des exercices concrets et une pratique régulière, vous développez vos capacités d'adaptation et améliorez votre qualité de vie au travail.
Objectifs
- Apprendre à reconnaître les signes de tensions physique et nerveuse
- Développer sa capacité à se détendre efficacement
- Se libérer des pensées négatives
- Développer une attitude sereine en situation de stress
- Améliorer la qualité de son sommeil
Protocole
Séances 1 - 2 : Être à l'écoute de ses sensations
Séances 3 - 4 : Se libérer des tensions
Séances 5 - 6 : Retrouver un sommeil réparateur
Séance 7 : Renforcer sa confiance en soi
Séance 8 : Activer son énergie vitale
Séance 9 : Apprendre à lâcher-prise
Séances 10 - 11 : Se préparer par la visualisation à un événement stressant
Séance 12 : Kit de survie anti-stress
Format
12 séances d'une heure
Maximum 15 participants
Supports
Des supports audios et écrits permettent aux participants de pratiquer entre les séances les techniques vues en groupe.
L'apprentissage des pratiques sophrologiques est simple, mais seul un entraînement régulier permet d'obtenir des effets positifs et durables.
Ce protocole a été construit avec soin pour répondre au mieux à l'objectif global de cette intervention. Il reste cependant modulable et ajustable à vos propres besoins ou contraintes.